整体、群馬、太田市 肩こり、腰痛に悩んでいたら

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簡単歪みチェック


超簡単効果絶大【骨盤歩き 】

骨盤を意識するために両手を腰(腸骨)に当てて歩くことがポイント。

骨盤を意識して歩くだけで骨盤まわりの筋肉がほぐれます。

骨盤まわりには、色々な筋肉が集まっており、骨盤であるくことで一気に筋肉を緩ますことができるのです。

骨盤を意識すると余計な筋肉を使うわずに、カラダに優しい運動になります。

【骨盤歩きの効果】

・背骨が整う
・骨盤が整う
・腰痛
・シェイプアップ
・ヒップアップ
・代謝アップ
・むくみ
・冷え性
などなど、本当に簡単で万能な運動です。

ボールペンを使ってつわりも簡単一人整体

あなたのお家に必ずある「ボールペン」一本で、つらい肩こりがスッキリ解消!

ご家族やお友達にも是非教えてあげて下さい。

ペットボトル温灸は手軽で簡単

ペットボトルに50℃~70℃の範囲でお湯を入れ、痛みがあるところやリンパがあるところを温め、血流を良くして症状をスッキリさせる方法です。

ペットボトルを患部に3秒あてたら話すのを3~5回繰り返すと良いでしょう。

腰痛や肩こりだけでなく、急な腹痛にも効果が期待できますよ♪
是非ともお試し下さい^^

掃除機の柄で肩こりスッキリ

肩こりに悩まされているあなたにおススメなのは、どなたのおうちに必ずある「あるもの」を使って行います。

まさか「掃除機の柄」を使って肩こりがスッキリできるなんて超お得^^

肩こりでお悩みのご家族やお友達にも是非教えてあげて下さいね。

バスタオルを使っておしり歩き

この「おしり歩き」は、簡単にですが、意外とキツイです。

初めは、頑張りすぎちゃうと筋肉痛やヒザの裏を傷めてしまうことがあります。

負担を軽くするために「バスタオル」を使用しておしり歩きをしてくださいね。

【おしり歩きの効果】

1.「骨盤のゆがみ」を整え腰痛をスッキリ。

2.歪んだ骨盤が整い、内臓が正常な位置に戻りポッコリおなかもスッキリ。

3.カラダの奥深くにある筋肉を鍛え「食べても太りにくいカラダ」を作ることができます。

4.おしり歩きをするとカラダの奥から血行が良くなり、自然とカラダの芯から温まるので「肩こり」「冷え」の効果が期待できます。

5.おしり歩きで骨盤が整う→大腸が整う→整腸作用の期待が持てます。

6.おしり歩きで血行を良くして、内臓を整えることで老廃物が排出されます(デトックス効果)

動画のようにまずは負担を掛けないやり方でスタートして、カラダが慣れてきたら座布団を取って、両手を大きく振るなどして運動量を上げていきましょう。

プランクって何?

プランクは日本語に訳すと「棒」とか「板」という意味です。

「体幹トレーニングの王様」と言われているくらい、有名なトレーニング方法だそうです。

しかもこの「プランク」は体幹を鍛える以外にもたくさんのメリットがあります。

【プランクのメリット】

肩こり首こりがスッキリ!

姿勢が良くなる

腰痛解消

腹筋が鍛えられシェイプアップ効果が期待できます。

二の腕や前腕も鍛えられ、引き締め効果が期待できます。

代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。

腸内に良い刺激がいき、整腸作用が期待できます。

大原治療センターが選ばれる理由がある

選ばれる理由が5つ

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群馬県太田市大原町大原治療センター整体リピートの理由5

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